Boek

Alberto Paganini
Prana Yoga Flow
Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij
Ankh-Hermes, Deventer, april 2010, ISBN 978 90 202
Euro 29,90 - ook bij Alberto te bestellen: info@yogasoma.be

Inhoud en Introductie, wat vind je in dit boek - klik hier!

Een yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt.

Kunnen we nog innerlijke rust, vitaliteit, geluk en stralende gezondheid beleven, te midden van onze hectische samenleving?

Alberto Paganini ontwikkelde voor de westerse mens ‘Prana Yoga Flow': een creatieve, dynamische en ontspannende yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt.

Hij  beschrijft  uitgebreid waardevolle yogatechnieken zoals bandha’s,  ujjayi-ademhaling, alignement, vinyasa’s, zonnegroeten, asana’s,  pranayama, meditaties en ontspanningsoefeningen, en verduidelijkt ze met talloze kleurfoto’s.

Een stukje recente yogageschiedenis en concrete tips over milieu, gezonde voeding en vredebewustzijn inspireren tot de verwezenlijking van een harmonische wereld vol licht, vrede en liefde.

Prana Yoga Flow  is een theoretische en praktische handleiding voor beginnende en gevorderde  yogabeoefenaars.

In dit  innovatieve doe-boek wordt yoga,  één van de oudste systemen voor zelfontwikkeling, sprankelend actueel.

Alberto Paganini (I-1957), filosoof en yogaleraar, koos al in zijn jeugd het yogapad als levensweg. Op zijn zoektocht naar een yogabeleving aangepast aan de huidige samenleving ontwikkelde hij een unieke yoga- en lesstijl, gebaseerd op zijn eigen ervaringen, de interacties met zijn studenten en de          visies van zijn talrijke leraars. Hij geeft diverse yogalessen en –opleidingen, schrijft artikels in yogatijdschriften en is de bezieler van Prana Yoga Flow en de Yoga-Academie. Hij leeft met zijn gezin in Vlaanderen, waar hij Soma vzw oprichtte.                                                                                                                                    

Uit het Nawoord van Marcel Messing

...Prana Yoga Flow van Alberto Paganini bevat plekken om zoweel de stroom in te gaan als te ontdekken wie en wat je bent, te beseffen dat deze en ginse oever een zijn. Via verschillende yogatechnieken en meditaties, die enerzijds verbonden zijn met de wijsheidsstroom van de aloude yoga en anderzijds op een verfrissende wijze en volkomen eigen golfbeweging maken, reikt de auteur de lezer van zijn boek een weg aan om aan de 'ovekant' te komen. Lichaam, geest en ziel worden ondergedompeld in de stroom van het leven... 

...Prana Yoga Flow van Alberto Paganini is een verassend en sprankelend yogasysteem, niet gekanaliserd tussen strakke en stijve oevers, maar meanderend en uitnodigend tot de ultieme waarheid. De auteur ondekte nieuwe mogelijkheden om in `flow`te komen. Hij ging een eigen levensweg , waarin hij oosterse en westerse wijsheid met elkaar verbindt. Prana Yoga Flow komt op mij over als een verfrissend yogapad, dat door regelmatige beoefening hart, hoofd en handen tot eenheid kan brengen. De vele foto`s en illustraties werken verhelderend en inspirerend. Prana Yoga Flow  is een boek dat op creatieve wijze kennis en inzichten uit de klassieke yogasystemen actualiseert...

Uit het Yoga Magazine (Christel Jansen, nr.2  2010)

Bezield
Prana Yoga Flow is een bezield boek over yoga van de in Belgie woonachtige Italiaan Alberto Paganini. De titel verwijst naar de vorm van yoga die hij zelf heeft uitgewerkt, waarbij hij elementen uit verschillende stijlen plukte. Zijn boek is vooral een prettig naslagwerk, en helder verwoord. Aan bod komen onder andere et achtvoudige pad van Patanjali en de verschillende kosha's (lichaman), chakra's en meridianen. In het praktische deel staat een flink aantal verschillende versies van de Zonnegroet...

Tijdschrift

Download Soma - Berichten Herfst 2007
Download het themanummer 'Dochters van de maan'
Download het inhoudsoverzicht van vorige boekjes

Inhoudsoverzicht van ALLE Soma - berichten
Winter 1999 tot en met winter 2012.
Z = zomer, H = herfst, W = winter, L = lente

INTRODUCTIES
W/99-p.7 Doel en levenstaak Soma
W/99-p.8 Historiek, naamverklaring Soma
L/ 00-p.3 Soma, genezende kracht
H/ 00-p.3 De waarde van de stilte
W/01-p.3 Nieuwe taken van de mensheid
L/ 01-p.3 Mijmeringen rond de geboorte
Z/ 01-p.3 Bagavath Gita in een Westers gezin
H/01-p.3 Hier en nu'-zijn bij het vuur
W/02-p.4 Tijden van grote verandering
L /02-p.3 Licht
Z/ 02-p.3 Het licht zelf is het allerhoogste
H/02-p.3 Crisis biedt groeimogelijkheden
W/03-p.3 Yoga van het hart
L/ 03-p.3 Shanti, vrede
Z/ 03-p.3 Ontspanning
H/03-p.3 Zelfkennis- zelfheling.
W/04-p.3 Psychische yoga-anatomie
L/ 04-p.3 Tijd voor yoga
Z/04-p.3 Yoga in de moderne tijd.
H/04-p.3 Ruimte – vitaliteit - vrijheid...
W/05-p.3 Ademen
L/ 05-p.3 Tsunami/moeilijkheden&kansen
Z/ 05-p.3 Yoga in deze transformatietijd
H/05-p.3 Yoga in harmonie
W/06-p.3 Leven= vreugdevolle dans
L/ 06-p.3 Een wereld vol uitdagingen
H/06-p.3 Yoga kan oplossing bieden
W/07-p.3 Zoektocht naar binnen
L/ 07-p.3 Signalen verstoord evenwicht
H/07-p.3 Stroming van de levenskracht
W/08- p.3 Yoga en harmonie
L/ 08-p.3 Duurzame ontwikkeling
H/ 08-p.3 De zon
W/09-p.3 Zoeken naar licht
L/ 09-p.3 Samenwerking
H/ 09-p.3 Sri Aurobindo
W/10-p.3 Vruchten van het handelen
L /10-p.3 Lentevreugde
H /10-p.3 Het lichaam als tempel
W/11-p.3 De wereld is een brug
H/11-p.3 Bevrijding is mogelijk
W/12-p.3 Positief veranderen
YOGA
Yoga Informatie
W/99-p.15 Doel
L/ 00-p. 7 Het achtvoudige yogapad.
W/01-p.19 Richtlijnen voor cursisten
Z/01- p.16 Een yoga-ervaring
H/08- p.16 Prana Yoga Flow (artikel)
L /10-p. 7 Het boek Prana Yoga Flow
Yoga Technieken / ASANA'S
L/01-p.15 UTKATASANA
Z/01-p.25 ADHOMUKKHA SVANASANA
Z/01-p.14 UTKATASANA II
H/01-p.16 ARDHA MATSYENDRASANA
W/02-p.26 PARVRITTA TRIKONASANA
W/02-p.19 Gezonde rug: rollen en boogjes
W/03-p.17 De 5 Tibetanen
L/ 03-p.11 Hoofdstadbankjes
Z/ 03-p.24 De zonnegroet
H/03-p.19 De groet aan de maan.
W/04-p.16 De groet aan de aarde
L/04-p.28 Zonnegroet (ashtanga)
Z/04-p.29 SALAMBA SARVANGASANA
H/04-p.19 MATSYANASA (vis)
W/05-p.22 HALASANA (ploeg)
L/ 05-p.29 PRASAR. PADOTTANASANA
Z/05-p.33 MARICHYASNA C
H/05-p.29 BUDDHA KONASANA –vlinder
W/06-p.31 PASCHIMOTTANASANA
L/ 06-p.29 Pranayama reeks A
H/ 06-p.33 Core oefeningen
W/07-p.32 JANU SIRSANA
L /07- p.30 PARSVOTTANASANA
H/ 07-p.28 USHTRASANA
W/08- p.28 UTTHITA TRIKONASANA
L/ 08- p.28 UPAVISHTA KONASANA
H/ 08- p.36 URDVA DHANURASANA
W/09- p.24 Stromende visbeweging
L/ 09-p.30 E PADA RAJAKAPOTASANA
H/ 09-p.24 MARICHYASANA A
W/10-p.30 VIRABHADRASANA B
L /10-p.30 PADANGUSTASANA
L /10-p.32 Basis alignement D1
H /10-p.30 UTTH H PADANGUSTASANA
H /10-p.32 Basis alignement D2
W/11-p.36 VRIKSHASANA
H/ 11-p.32 SUPTA KONASANA
W/12-.p.34 BHUDJAPIDASANA
Yoga Chakra's
L/02-p.14 Chakra's, wielen van energie
L/02-p.15 Anahata: het hartchakra
L/02-p.21 Twaalfbladige lotusbloem
Z/02-p.17 Vishuddi: het keelchakra
H/02-p.11 Ajna: het voorhoofdchakra
W/03-p.11 Chakraoverzicht
L/ 03-p.24 Mooladhara: wortelchakra
Z/ 03-p.18 Svadisthana: geslachtschakra d.1
H/ 03-p.27 Svadhistana d. 2
W/04-p.19 Manipura zonnevlecht
Z/ 04-p.37 Sahasrara Kruinchakra d. 1
H/ 04-p.27 Sahasrara Kruinchakra d. 2
8 stappen van het Yogapad
L/ 05-p.32 Deel 1 Inleiding
Z/ 05-p.24 Deel 2 Yama
H/ 05-p.29 Niyama
W/06-p.21 Asana
L/ 06-p.21 Pranayama
H/06-p.25 Prathahara
W/07-p.25 Dharana
L/ 07-p.32 Dyana
H/07-p.34 Samadhi deel 1
W/08-p.33 Samadhi deel 2
Mantra yoga
H/03-p.39 Mantra's zingen. d. 1
W/03-p.40 Mantra's zingen d. 2
L/ 08-p.34 Shiva
L/ 09-p.35 Vishnu
W/10-p.32 Panca Devata Puja
Yoga-ervaringen
W/04-p.27 Langzaam binnenstebuiten
L/ 04-p.36 Reis doorheen yoga
Z/ 04-p.33 Yoga in het licht van de schaduw
W/05-p.17 Thuiskomen van Dru
Z/05-p.29 Zijn zonder vergelijking
L/ 08-p.31 V&A yogapraktijk
W/09-p.31 V&A Emoties transformeren
H/ 09-p.28 Ervaring PYF TT
H/11-p.35 Na het yogaweekend

VOEDING EN LEEFSTIJL
W/99-p.42 Mens en natuur
L/00-p.33 Suiker
H/00-p.41 Overmatig vleesverbruik
W/01-p.38 Bourgondisch veganisme
L/01-p.41 Dierlijke producten =schadelijk
L/01-p.43 Melk en zuivel
Z/01-p.39 Ziekte en gezondheid
H/01-p.43 Immuniteit..
L/02-p.36 Vasten en zuiveren
Z/02-p.31 Alcohol?
H/02-p.33 Koffie
L/03-p.36 Roken
Z/03-p.39 Stoppen met roken;
H/03-p.35 Verslavingen. d.1
W/04-p.35 Verslavingen d 2
L/ 04-p.39 Schoonheid
H/ 04-p.33 IJzer, bloedarmoede,en vitaliteit
W/05-p.33 Vit. B12 deel 1
L/ 05-p.40 Vit. B12 deel 2
Z/ 05-p.38 Bezonnen zonnen
H/05-p.44 Yoga aan tafel
W/06-p.40 Verkoudheid en griep
L/ 06-p. 38 Cholesterol
H/ 06-p.37 Ontdek je buik
W/07-p.36 Drink op je gezondheid
L/ 07-p.40 Een hart voor groenten
W/08-p.39 Is BIO beter? D1
L/ 08-p.40 Is BIO beter? D2
H 08-p. 40 Milieu
W/09-p.37 Wondere water
L/ 09-p.39 Lucht in darmen
H/ 09-p.33 Griep
H/ 09-p.34 Vaccinatie
W/10-p.35 De 5 transformaties D1
L /10-p.37 De 5 transformaties D2
H /10-p.39 Vruchtgroenten D1
W/11-p.40 Vruchtgroenten D2
H/11-p.37 Na Fukushima?
W/12-.p.37 Veilig Vliegen

VARIA
Energie - ademen
W/99-p.21 Wat?
W/01-p.13 Bewust ademen/ levenskwaliteit
L/01-p.21 Purificatie met de 5 elementen
L/01-p.29 Geboorte
H/01-p.27 Afkeuring door de ouders
Massage
W/01-p.8 Presselmassage: duiding
H/01-p.40 Biografie Dr. Presssel
Meditatie
L/ 08-p.38 Liefdesmeditatie
H/ 08-p.38 Grondsteenmeditatie
W/ 09-p.34 Lichtverzen
H/ 09-p.30 Sri Aurobindo - De zon
W/10-p.34 Sri Aurobindo – Zon & maan
H /10-p.38 Citaten
W/11-p.35 Poëzie en citaten